儿童怎么才能长得高-_1

文章分类:儿童增高 文章来源:南京仁康医生长发育科 日期:2018-02-02 我要咨询

[文章导读]:儿童怎么才能长得高? 手术增高副作用 儿童怎么才能长得高?从我国儿童发育的情况看,男童12—14岁,女童10—12岁,为儿童生长发育的激增时期。抓住这个时期,多关心儿童的衣...
儿童怎么才能长得高?
手术增高副作用

  儿童怎么才能长得高?从我国儿童发育的情况看,男童12—14岁,女童10—12岁,为儿童生长发育的激增时期。抓住这个时期,多关心儿童的衣食住行,特别是睡眠、饮食营养问题,能促进儿童的生长发育。下面就由南京医院生长发育科专家从这两方面做出详细介绍。

  专家提醒,对于儿童生长发育,首先要注意以下问题:

  1、尽量少食加工食品,如零食、点心等。因这些食品大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素,又多含有色素、香精、增稠剂及其她食品添加剂等,不仅会造成儿童食欲不振、贫血,还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担,导致儿童内分泌受到影响,或早熟,或肥胖,影响生长发育。

  2、是要尽可能营养均衡,防止儿童偏食、厌食、挑食等,以使儿童免疫系统得到相应营养物质滋养,增强免疫力,防止哮喘、支气管炎、过敏、感冒、皮肤瘙痒等疾病。

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  父母可为儿童选择如下食品:

  早餐:一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10-20克搅拌,或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10-20克搅拌。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质,小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素,不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸,而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高,多食对其生长发育有非常好的促进作用。

  午餐:应多食鱼类、海产品,并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。

  晚餐:父母应给儿童提供一些鲜榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁,像红枣汁、甜橙汁,这些既能较好地排除儿童体内毒素,又能很好地补充儿童生长发育所需营养,同时还能增进食欲、帮助消化,对儿童的生长发育非常有利。

  睡眠,长高润滑剂

  通常都说睡眠充足的孩子长得高,这是完全正确的科学事实。 对儿童长高重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候,睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量多。特别是处于青春期的儿童,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌多,血液中生长激素的浓度达到高峰。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。(学龄儿童包括青春期的学生,每天的睡眠时间应保证8-10小时。)

  请不要忘了睡眠的重要性

  睡眠对儿童的生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量多。另外,到了晚上,人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,因此睡眠很重要。而站立的时候,上半身的分量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。

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