使身高矮小者增高的运动_1

文章分类:运动增高 文章来源:南京仁康医生长发育科 日期:2018-01-05 我要咨询

[文章导读]:html模版 使身高矮小者增高的运动 哪些运动能使身高矮小者增高?对于追求健康的现代人来说,运动可能是他们觉得安全、健康的增高方法了。很多想通过运动增高的朋友们方发现...
html模版使身高矮小者增高的运动

  哪些运动能使身高矮小者增高?对于追求健康的现代人来说,运动可能是他们觉得安全、健康的增高方法了。很多想通过运动增高的朋友们方发现,增高的运动耗时长,不容易坚持下来。在这里,南京仁康医院专家为大家介绍一些比较好坚持的增高的运动:



  一、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

  二、增高体操:增高体操归纳起?有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

  1、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  2、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  3、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

  4、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

  5、垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

  6、跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于大程度的伸展状态。


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南京仁康医生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。