科学体育运动有益于增高?

文章分类:运动增高 文章来源:南京仁康医生长发育科 日期:2019-07-06 我要咨询

[文章导读]:在身高快速生长的过程当中,营养,睡眠,运动都是不可缺少的,营养是身高生长得基础,睡眠有助于生长激素的分泌,运动能促进骨骼的生长,但是不管做什么都要有个度,运动也...

  在身高快速生长的过程当中,营养,睡眠,运动都是不可缺少的,营养是身高生长得基础,睡眠有助于生长激素的分泌,运动能促进骨骼的生长,但是不管做什么都要有个度,运动也不能过度,否则不仅不能够帮助身高生长,还会给身高正常的生长造成负担。所以科学的运动对身高生长十分的重要。

  哪些体育运动项目可以促使青少年(少年食品)长个子呢?主要有以下三类:

  第一类为下肢运动

  包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  第二类为伸展运动

  包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

  第三类为全身性运动

  包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

  两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。

  一、踢毽子

  这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

  二是、绳、跳牛皮筋

  这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

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南京仁康医生长发育科专家提示广大增高方法患者,增高方法是一种比较复杂的疾病,引发此病的病因众多,一定要进行正规系统的治疗,切记自行盲目用药。